梅雨の時期は憂鬱な気分になりますよね。
梅雨時期には、気圧や気温の変化によって梅雨だると言われる症状を感じる方は少なくありません。
梅雨が近づいてくると、その前にやっておくべき梅雨だる対策を見ていきたいと思います。
梅雨時期は、どんな不調に悩む方が多いのでしょうか？
疲労感とだるさ、めまいや肩こりなど、気分の不調を自覚される方が多いようです。梅雨ならではの気圧の変化や、高めの気温や湿気によって、寝る時の不調が増えるのもこの時期です。
梅雨だるを感じるサインはどんなものがあるのでしょうか。
この時期は気温の変化によって寝苦しさがあったり、十分な睡眠がとれていないと、だるさを感じてしまいますよね。だるさによって、学校や仕事に行きたくないという経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。雨が降っていると、日が出ておらず体内スイッチも入りにくくなります。気圧の変化によって、めまいや頭痛の不調が出たり、精神的な影響が出る方もいらっしゃいます。
梅雨に限らず、雨が降りそうな時に不調が起こる方は多いです。
気象病とも言い、めまい、肩こり、頭痛、気分の沈みなどと様々な不調がありますが、その中でも圧倒的に多いのが頭痛です。
湿度が高いと体内の水分が外に排出できずに浮腫みやすくなるため、そのむくみから頭痛が起こりやすくなってしまいます。
梅雨だるの症状に悩まされやすいのは、どんな方なのでしょうか。
だるさを感じる方は、梅雨だけの不調ではないと思います。梅雨だけではなく、他の季節でも何かしらの不調を感じている方が多いです。
日頃から、身体が重いと感じたり、むくみが出やすい、疲労を感じやすいという方は梅雨時期にも不調が出やすくなります。
そんな梅雨だるへの対策は、どんな事があるのでしょうか。
朝、太陽の光を浴び、適度な運動を取り入れましょう。
運動不足になると、どうしても水分が滞り、血行不良になることで疲労を感じやすくなります。体が重いと感じたり、むくみが出たり不調の連鎖が起こります。梅雨時期は、そんな日頃に感じている不調が、より強く出てしまうのです。むくみやすい方は、頭痛や生理痛が悪化しやすいなど、血行が悪い場所に出やすくなります。血の巡りはとても大切な事がわかります。
梅雨だるの対策としては、運動不足を解消すること、また食事の改善も必要です。
ヨーグルトや発酵食品を多く取り入れ、腸の改善をすることが必要です。
むくみを解消するためには、体内の水分を排出してくれるカリウムを摂ることが大切です。
きゅうり、バナナ、大根、アボカドなどを積極的に取り入れてむくみを解消しましょう。
血の巡りを意識し、体へのダメージを少なくする食事をとりましょう。
気温が高くなると、食中毒が増える時期でもあります。気をつけないと雑菌も増えてしまう為、衛生環境を整えて、体への負担を減らすようにしてください。
おすすめなのは、お酢です。お酢には、疲労回復、体を目覚めさせる効果があります。
また、脂肪燃焼を促してくれますし、エネルギーも出やすくなります。さらに、殺菌効果があるので、食中毒の予防にもなります。この時期は特に、献立にお酢を使った料理を加えてみると良いと思います。
お酢は太りにくくなる効果もあるので、女性にとっては一石二鳥ですよね。
お酢以外では、新ショウガもおすすめです。辛くないですし、生でも食べられるので、食事に取り入れてみましょう。
梅雨の時期だけではなく、日頃から旬の食材をしっかり摂るようにしましょう。そして血の巡りをよくすることです。
体の不調が出やすい方は、運動不足や食事を意識して改善していきましょう。どんな季節にも対応しやすい体を作ることができます。
自分に合ったものを見つけられるといいですよね。
疲労回復に良いものは、やはりお酢です。
お酢を使った酢の物料理や、手軽に取り入れられる物は、直接お酢をかけて食べられる餃子などがおすすめです。
高カカオチョコレートも、カカオは抗酸化力が高いので、疲労回復に良いです。
疲労回復には、抗酸化物質を摂るのが重要です。抗酸化物質や高ポリフェノールと書いてあるものを選ぶと良いです。
飲み物では、飲み過ぎ注意ですが、疲労が溜まっているときには、ブドウ糖、ポリフェノールが入っているぶどうジュースがおすすめです。
他には、鶏むね肉を料理に取り入れてみてください。イミダペプチドという疲労回復成分が入っており、筋疲労の回復に役立ちます。
体の不調が起こると、何もやる気が起きなかったり、やる気に関わらず動けないこともありますよね。
仕事や子育てや家事などの日々忙しい中で、全ての対策をするのは難しいかもしれませんが、出来る時に出来ることを取り入れて、少しでも体調管理を行うようにしましょう。
頭痛が酷い方は、頭痛ーるというアプリがあるので、ダウンロードしてみると良いかもしれませんよ。
